1.WIEK:18/19 2.WAGA:Po masie będzie 90-95 3.WZROST: 186~ 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: trening siłowy około 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja tkanki tłuszczowej (Naturalna masa) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszystko próbowałem co legalne,aktualnie cytra kreatyna czasem beta 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]
tak to jest diagnoza lekarza. Mówił też właśnie o tej nodze, że mam iść na siłwnię i ćwiczyć, żeby noga doszła do siebie. Co mam więcej powiedzieć? na siłowni ćwiczę koło 2 lat. Miałem krótkie przerwy bo czasami noga tak bolała, że odechciewało mi się ćwiczyć.
Co pawda, to prawda. Ale mało masz teraz w Częstochowie siłowni nastawionych na typowo kulturystyczne podejscie, w nowo otwieranych nie kupują nawet stojaków do siadow, racka też ciężko zobaczyć nie mówiąc o wykonywaniu ciągów. Z miejsc które moge jeszcze polecić, aczkolwiek nie ma tam zbytniego klimatu to Strefa Fitness :-) Zmieniony przez - 120 [...]
no narazie redukcja dla mnei to abstrakcja...heh zresztą teraz właśnie miałem kilkumiesięczną przerwe od siłowni i stwierdziłem że po co się wysypiać, dbać o żarcie i inne takie ******ły jak i tak nie ćwicze do tego jeszce pare imprez z % i efekty były takie że w bicu spadło 3 cm w pasie 4, w klacie podobnie a uda to już wolałem nie mierzyć
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 68kg 3 .WZROST: 183cm 4 .WYMIARY: o wymiarach nie ma co pisać przy takiej wadze 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesiące (ACT) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł 9 .POZIOM BF% : 5 ( nie jestem pewny czy dobrze zmierzyłem) 10 .TENDENCJA [...]
Płeć : mEZCZYZNA Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : mASA Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fULL OPSRZĘT Dieta : jEST ALE NIE ZAWSZE Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: TEN CO DALEM Xd [...]
anoreksja raczej nie bo nie odbiło mi żebym się odchudzał przy tak małej wadze.;x jem dużo lecz niestety waga bardzo niska ;x co jem: 1.przed szkołą płatki owsiane 100g + 250g mleka 2. w szkole 3-4 kanapki z szynką,sałatą i serem. 3. po szkole ryż,ziemniaki albo makaron do tego pierś z kurczaka lub z indyka albo tuńczyk 4. przed siłownią jakieś [...]
kurde wcisnąłem nie to co trza!!! no i rozpisał mi winko z teściem i t3 z clenem ja się tym podzieliłem z jednym typem na siłowni i on tak: to wszystko nic! na rzeźbienie to najlepszy jest ox i to z efką a po 6 tyg cyklu to takie okablowanie wychodzi że daj pan spokój Ja jestem zdecydowany na zastosowanie się do rozpiski z sfd ale taki typ zasieje [...]
przed siłownią na którą ide na 16 zjadam jeszcze trche owocow tzn roznie zalezy co jest w domu ... oraz 72 gramy odzywki bio-x MLO czyli 30 ww/ 35 b na siłowni tuz po treningu mass gain hi teca 50 gram węgle 37 białko 10 ~~18 jak dojde do domu to 72 gramy odzywki bio X = 30 ww/ 35 b ] ~~19-20 puszka tunczyka 180 gram = 40 gram białka p
Wielki dzieki za wyczerpujaca odpowiedz , widze ze znasz sie za rzeczy . Robienie masy opieram na diecie , suple to dla mnie tylko dodatek , co prawda niezbedny ale dodatek Ostatio bralem CE Extreme (Scitec Nutritron) , i spodobalo mi sie . Dlatego chce teraz zapodac kolejny cykl supli z tej firmy . Rozumiem ze Crea Pump/a przydaly by sie ze dwie [...]
[...] ja jeszcze w tej sprawie, bo mecza mnie sciegna... Najpierwej to: http://www.sfd.pl/temat177372/ Jak wiec do ****y nedzy jest z ta glukozamina? Bo od kolejnej osoby (na silowni) dowiedzialem sie, ze lepiej wciagac kolagen i produkty go zawierajace (golonka, zelki, galaretki, itp na bazie zelatyny). Niech wypowiedza sie ci co mieli problemy [...]
Diety nie działały, bo albo ich nie przestrzegałaś, albo wystepował po nich efekt jojo Ogranicz spożywania kcal do hmmm 1500 ( jest kobietą, to chyba dobrze będzie co nie?? ) i ułuż sobie dietę CKD ( patrz podwieszony post w odrzywianiu ) + aeroby 3-5 razywtygodniu 75% CM + jakiś trening na siłowni ( skonsultuj się z trenerką napewno rozpisze ci [...]
badz twardy psych. i nie ulegaj namowa kolegow gdyz nie zawsze one prowadza do dobrego - tak jest wlasnie w tym przypadku. Przez te pare miechow na silowni to ty sie dopiero zdarzyles nauczyc machac zelastwem prawidlowo teraz kup sobie suplementy a o koksie pomyslisz jak juz zaden suplement nie bedzie na ciebie dzialal tak,jak powinien, ale zanim [...]
w czym mam ci pomóc ? w rozpisaniu deki i mety ? to się kupy nie trzyma co w ogóle do osoby twojej czy twojego kumpla to niech lepiej zacznie się odżywiać dobrze i poczyta dużo różnych ciekawych artykułów o koksie a później niech myśli bo 12miesiecy na siłowni i ciśnie już 3 cykl... pewnie 2wcześniejsze też były z dupy i bez odbloku jestem też [...]
Nad wyższością treningu z wolnym ciężarem nie ma co dyskutować :-) Jednak osobiście jestem zdania, iż taki trening z obciążeniem własnego ciała, przy mądrym odżywianiu i przede wszystkim systematyce może również przynieść wiele korzyści. Wiadomo, nie rozbudujesz ciała tak jak na siłowni, jednak może to być dobra baza do rozpoczęcia ćwiczeń na [...]
Ja preferuję ciężary, ale że nimi nie dysponuję póki co, to ćwiczę z masą ciała. Zresztą trening bodyweight to nie musi być nawalanie pierdyliona pompek, jak ktoś ma trochę wiedzy, to może dzięki temu treningowi uzyskać dużo lepsze rezultaty niż ludzie bezcelowo krzątający się na siłowni od stacji do stacji.
A nie masz na silowni takiej maszyny co pomaga w podciaganiu? Mozesz dolozyc ciezar, ktory bedzie pomagal wypchnac Cie lekko do gory. Ewentualnie mozesz tez oszukiwac np z noga przy drabince ( kumpel tak zaczynal i teraz juz sie podciaga normalnie ).
tez nie najlepiej ogolnie okolo treningowo twarog srednio pomysł, do tego te banany jak juz to po treningu ale nie jako jedyne zrodlo wegli... poza tym co to za treningi, bo pisałes o boksie ale nic o silowni jezeli dobrze doczytalem, trenujesz tylko boks?
chciałbym szybko przytyć żeby iść na siłownie po tym od razu Aby zyskać masę mięśniową musisz połączyć dietę z treningiem Bez treningu na siłowni możesz co najwyżej zrobić masę...tłuszczową A przecież nikt nie chce obrastać w tłuszcz:-P Jeśli interesuje Cię samodzielne ułożenie diety to łap te 3 linki(na ich podstawie spokojnie ułożysz [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Cek treningowy: masa/siła Staż treningowy na siłowni: NIC Inne sporty: snowboard, koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia i raczej wszystko tam jest + hantle 10kg w domu Dieta: nie stosuję żadnej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic Nie wiem czy da się pogodzić [...]
